Diabetestræthed

Mange med diabetes oplever perioder med frustration. Måske gør du alt, som du plejer, men dit blodsukker svinger alligevel op og ned. Det kan være meget frustrerende at gøre alt, hvad du kan, og stadig ikke have oplevelsen af kontrol.

Tal med andre

For mange kan det lindre følelsen af frustration at få delt tanker og erfaringer med andre, som er i samme båd, og kender til problemstillingerne. Når du sætter ord på, får du problematikker vendt, som du ellers bare ville gå med alene.

Måske synes du, det kan være svært at finde ud af, hvad det er, der frustrerer. Handler din frustration om din diabetes? Handler det om andre dele af din tilværelse? Eller er det måske en kombination? Det er vigtigt at få afklaret, hvad du helt præcist er frustreret over, for så det er nemmere at handle på.

Det er individuelt, hvor meget uro og bekymring må fylde. Nogle er mere bekymret anlagt end andre, og det gælder også i relation til diabetes.

Hav fokus på nuet

Det kan være en god ide at lave en afledningsmanøvre, når bekymringerne melder sig. F.eks. at ringe til en god ven, gå en tur, gå i haven eller noget andet, du slapper af ved. Afledningsmanøvrer er gode, fordi de tvinger dig til at fokusere på nuet.

Øvelse

Skriv en liste over, hvilke aktiviteter, der virker som en god afledning for dig, når uro og bekymring bliver for meget. Pluk en aktivitet fra listen, når dine bekymringer tager for meget fokus.

Har du tendens til bekymringer, så kan det være svært at håndtere risikoen for følgesygdomme, plus mediernes fremstilling af diabetes og andres erfaringer, uden at du bliver berørt og bekymret.

Er dine bekymringer reelle?

Når uroen og bekymringerne vokser, og du har svært ved at finde ro og balance igen, kan det være en god idé at tage et realitetstjek af din egenomsorg. Kontakt din diabetesbehandler, for det er altid en hjælp at tale med en fagperson, der har direkte kendskab til diabetes og dine sundhedsdata.

Ved at tjekke din behandling og egenomsorg igennem kan du få et realistisk billede – f.eks. af din risiko for at få følgesygdomme, når du passer din diabetes, som du gør.

Stort set alle mennesker får dårlig samvittighed i et eller andet omfang – diabetes eller ej. Men har du diabetes, står de mange gode og velmenende råd i kø for at hjælpe dig med at leve så sundt, godt og længe som muligt. Råd, der potentielt kan være kilde til dårlig samvittighed.

Diabetes er en stor mundfuld

Diabetes kræver omhu, forståelse, planlægning, og opmærksomhed hver dag. Måske bruger du meget energi på uro og bekymring? Al den energi du bruger på planlægning, omhu og bekymring kan være en stor psykologisk belastning, som helt naturligt kan fremkalde træthed.

Nyd det usunde – i små portioner

Føler du dig træt og udmattet, er det en god ide at overveje, om du kan ændre på noget i hverdagen og dermed få mere energi. Det kan være en god ide at vælge aktiviteter fra, som trætter for meget, og opprioritere aktiviteter, der giver dig energi og glæde.

Hvis det er usunde ting, der giver dig et kick af glæde, så tillad dig selv at nyde det usunde – bare en gang imellem. Det er de færreste, der altid tager det sundeste valg.

Kilde: 1. Haug J. "Diabetes i kropp og sinn" 2010.